Biocera研究室心發佈有關飲用水知識

"喝水讓你體重增加"?

這是很多女性朋友認為的。尤其是在夜間，他們避免在睡前飲用水。給你正確答案:"它不是真的"。正如許多人所知的水沒有熱量零卡路里，意味著它並沒有增加體重的本事。喝大量的水可能暫時似乎增加了體重，但經過排尿作用，身體的重量會在很短時間恢復到原來的狀態。下面是一些有關於水的日常生活的資訊。

開水與自來水 — 的不同是什麼？

冷自來水和煮沸的水之間的根本區別是: 水分子的動能和溶氧量。煮沸的水，水分子變得活躍而溶解的氧減少。它可能很容易會被吸收由於高動能的水分子，但是它比冷自來水含有較少的氧氣。"最好的水源是最自然的冰冷的水"。然而，當我們檢視它們的成分，自來水和冷開水差別不大。這是因為在煮沸過程中減少了的氧氣在冷卻下來的過程中又重新吸收了氧氣。此外，礦物質含量變化不大。開水的好處在於,當自來水在煮沸過程，能把氯氣和其他污染的物質排除。專家說，在 11 到 15 攝氏度的狀態水在身體具有最好的口味和吸收性。太冷或太熱，都會降低水的被吸收性。所以建議喝溫水。

何時以及如何喝水?

專家說: 喝水多次慢飲會比牛飲來得好!一次快速喝很多水降低了水被身體吸收的比例，飲用水仿佛也和吃飯一樣要細嚼慢嚥。當喝水 慢飲成為一種習慣時，一次其實可以喝更多量的水，每天可喝超過2公升的水。早上起床先喝一杯水有助於排便，因為一夜之間積累的廢物可以輕鬆地排出，有助於便秘的預防。此外，也有助於血液循環，對腎臟也比較好。研究還顯示睡覺前半小時喝杯水將使人能有較好的睡眠。因為這樣可以補充睡眠當中因出汗而流失的水分。然而，睡前也要不渴喝過多的水，避免半夜多次起床去洗手間而干擾睡眠。

水可以使你身材苗條嗎？

飯前半小時若能喝適量的水能讓你有飽足感而少吃，最終減低體重。這是因為當人的身體有很多水，增加了代謝力。醫師建議肥胖"病人"餐前喝兩杯水。對於有減重必要的人們，建議將一天要喝的2公升水分成8杯，起床後早餐前喝一杯，早餐與午餐間喝一杯，午餐前喝一杯，午餐後喝一杯，午茶時間喝一杯，晚餐前喝一杯，晚餐後喝一杯，睡前再喝一杯。

運動之前，飲水很重要

在你去健身房或者長時間激烈運動之前2小時，先喝500-600毫升的水。在運動前15 分鐘，在喝 500 毫升的水。有些人可能會害怕運動前喝過多的水，肚子會感到不舒服而猶豫運動前的飲水。然而，當身體缺乏水並且因為運動而流出更多的汗，血液變得粘稠和可能導致血管栓塞。因此，經常喝水，甚至在你感到口渴之前喝水，因為口渴是一個生理信號，顯示身體已經短少 1-2%的水分。